tydzien przerwy

eno, ciężar nie za duży, bo potrwafię podnieśc to 30 razy bez przerwy... może i brak rozgrzewki, bo przez ostatni tydzień jej nie stosowałem

własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

aha , ćwicze cyklicznie. Teraz czeka mnie jeszcze tydzień regeneracji. Później chyba trening masowy. Byłby to dwa tygodnie przerwy w braniu kreatyny. Zaczoł bym wtedy kolejny cykl tak jak podpowiada kolega. Kto się zgadza z tym pomysłem ?

tyle ze wez pod uwage ze teraz mam 3-4 treningi kosza a bede mial 5...ciaglego skakania i biegania... licze jednak na to ze kreatyna przyspieszy mi troche regeneracje tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie?

HEREZJE polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń! - www.kulturystyka.pl/atlas klatka przy masie 1x/tydzień! nie dwa, a co dopiero 3.. ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu polecam teraz: - regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od [...]

zrób jeszcze z tydzień-dwa przerwy dokup mono ze 300g i ładuj z jack3dem

a mozliwe jest to ze za duzy wysilek? moze zrobie z tydzien dwa przerwy diete juz mam ulozona i ulozne troche inny 'lzejszy plan'? mniejszymi obciazeniami bede ciwczyl ;>? i moze powroci moja forma

Tak jak pisalem w moim poscie. Byc moze to ze ci spadlo to poprostu przetrenowanie... Mi sila wciaz idzie tylko lapa nie rosnie ale mnie to akurat nie obchodzi. Zrob sobie tydzien gora 2 tygodnie przerwy i zmien trening no i oczywiscie trzymaj diete. Powinno pomoc:)

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

dobrze, przerwy trzeba robic po butelce jakis tydzien styka, lyzka lyzce nie rowna takze jak piszesz to pisz w ml. g. organizm cwiczacego ma 2xrazy wieksze zapotrzebowanie na mikroelementy. Tran mozna pic smialo 15 gram na dzien podzielone na 3 porcje

multiwitaminy tak, magnez - w postaci chela mzb - 2 kapsy na noc, cyklicznie 4 tygodnie, tydzień, dwa przerwy. reszta to trening trening i ..odpoczynek.. pierdoły zostaw na później kiedy z nich skorzystasz zdr

Biore pump tech przez jakies 2 dni . Dzisiaj po raz pierwszy od 1,5 miesiaca cwiczylem nogi. Co zauwazylem ze mniejsze przerwy pomiedzy seriami moglem zrobic, sila taka sama a nawet troszke wieksza niz z przed 1,5 miecha. Podoba mi sie ten suplement. Za tydzien bede laczyl z Anavol , ciekawe co bedzie.

tydzień dwa przerwy po danym cyklu treningowym to standart

ja bym zrobił dwa cykle z głową teraz 1 cykl 1-7 metka 30 mg dziennie po cyklu 7 tabsów cloma przez tydzień,potem 4 tyg przerwy w przerwie kretka i potem wskoczył na 8-10 tyg na propa

skoro cisnienie ok... to na 90% masz to samo co mi sie kiedys przytrafilo...czyli jakis tydzien dwa przerwy i bedzie wszystko ok... wiem ze musialo Ciebie to troche przestraszyc - tak przynajmniej bylo w moim przypadku bo mnie nigdy nie bolala glowa i ngle cos takiego to od razu pojawily sie mysli hardcorowe ale na szczescie to nic groznego...od [...]

[...] i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-27 23:43:10

Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a [...]

[...] na clomidze 12 a dzisiaj zrobilem sobie lajtowy trening 6 seri 3 serie hantle wycisk skos 3 serie rozpietek.I tak mysle zeby takim treningiem lajtowym poleciec przez ten tydzien a potem znow na maxa? mysle ze nie ma sensu robic przerwy bo nie czuje sie przemeczony a na clomidze i tak zluzowalem sporo trening. krzyysiek jestem bardzo zadowlony [...]

[...] niż w typowym planie kulturystycznym. W dniu ciężkim rozpocznij lżej, nie żyłuj od pierwszego treningu! Policz 75% od Twojego cieżaru maksymalnego w danym boju i dorzucaj co tydzien 2,5-5kg na sztangę, aby w 8-10 tyg. treningu być na swoim ciężarze maksymalnym. Właśnie, dlatego usiądź, przemyśl wszystko na spokojnie i rozplanuj dokładnie. W dniu [...]

soltys88 - nie ma obowiązku robienia przerwy po 8 tyg cyklu. a jesli- to zrobilbym tydzien - dwa po zakonczeniu brana kreatyny.